√三杆3gan,美容护肤专业平台,分享美容美发美甲护肤真实案例和相关技巧资讯。
当前位置:三竿美容化妆 > 健康资讯 > 正文

在户外扭伤了脚,应该热敷还是冷敷?冷敷时应该注意些什么?

时间:2020-09-22 17:39

原标题:在户外扭伤了脚,应该热敷还是冷敷?冷敷时应该注意些什么?

我们在日常生活和体育运动中,稍有不慎就容易发生扭伤,扭伤后我们立刻会想到冷敷和热敷来处理伤处。

妇炎洁

其实这两种手段的作用原理不一,适用的时机和目的也是有区别,对损伤的复员起到的功效也大相径庭。

扭伤后的RICE处理法

崴脚在医学上称为足踝扭伤,主要表现为红肿热痛。在去医院之前,按照国际通用的RICE(rest,ice,compression,elevation)四步处理法,可有效缓解疼痛。

R rest 休息

停止运动,让受伤部位静止休息,避免二次损伤。这里的“休息”包括不能按摩受伤部位。

I ice 冰敷

让受伤部位温度降低,减轻炎症反应和肌肉痉挛,缓解疼痛,抑制肿胀。

C compression 加压包扎

用弹性绷带包裹受伤的踝关节,适当加压,以减轻肿胀,但不可过度加压,否则会加重包裹处以远肢体的肿胀、缺血。

E elevation 抬高患肢

将肢高于心脏高度,增加静脉和淋巴回流,减轻受伤部位的肿胀感,帮助恢复。

拉皮

冷敷or热敷?

我们注意到,RICE原则的第二步是冰敷(冷敷),可好多小伙伴有疑问,妈妈说过要热敷啊?其实,冷敷、热敷都没错,但要搞清楚,两者分别应用于崴脚的不同阶段。

冷敷适用情况

崴脚之后的48小时或72小时以内属于损伤的急性期,(到底是48小时还是72小时视损伤程度而定,红肿热痛感是否消失可作为参考)应选择冷敷。

冷敷作用机理

冷敷能降低血液循环,抑制肿胀,缓解疼痛。如果错用热敷,血管扩张,局部血流增加,患处变热,会增加疼痛肿胀感。使用酒精、红花油或膏药的效应相当于热敷,受伤初期请远额头离这类药物!

如何冷敷?

冷敷每次10~20分钟,每天3次以上,最好使用冰水混合物。如果是冰块千万不要直接敷在患处,以免冻伤,建议用湿毛巾或塑料袋包裹冰块。

热敷适用情况

崴脚48小时或72小时之后,脚踝损伤最初的红肿热痛感消失,便可以热敷了。

热敷作用机理

热敷可促使肿胀部位的血液循环顺畅,改善血液和淋巴循环,促进患处瘀血和渗出液的吸收,有效缓解疼痛。

如何热敷?

用热毛巾热敷,每天2~3次,每次约20分钟。在崴脚急性期,受伤部位必须休息,尽量少运动,甚至不运动,也不能揉搓。但到了热敷阶段,可适当按摩,并活动下踝关节,促进血液循环,帮助受损部位的恢复,需要注意力度不宜过大。

居家、户外都能用的冰敷方法

鳄梨油

冰敷要注意点啥?

1.时 间

每隔2~3小时进行一次冰敷,如果肿胀、疼痛、发热明显,可每隔1~2小时冰敷一次。每次冰敷时长控制在15~20分钟,切记每次冰敷时间不宜过长,否则结果适得其反。

还需注意损伤发生的2-3天内或一周内尽量不要用温水泡脚等一切温热的方法处理伤处以及随意按揉!!!

2.该冰哪?

以崴脚为例,找准疼痛、肿、热最明显的部位为中心冰敷,然后缓慢移动从而实现整个关节的冰敷。如果做完手术,在去除包扎敷料,伤口拆线后,伤口及伤口周围炎症反应也比较明显,可以重点冰敷。

3.充分贴服皮肤

加压、塑形后冰袋会充分与损伤处亲密接触,冰敷效果才能直达患处。

4.防止冻伤,保护性隔离

5.防止污染伤口

使用硅胶冰袋前要除去表面凝结的霜,冰水混合物法要擦拭干净袋子外面洒落的水。

6.外贴黑金膏

夏季伏天是治疗骨关节病的最佳季节,一方面自然界夏季阳气旺盛,人体之阳气亦随之欲升欲旺,体内凝寒之气处于易解的状态,此时利用中医传统的膏药贴敷治疗方法,阳虚者予以助阳,内寒凝重者予以温里祛寒。

可以疏通经络,扶助阳气,温里祛寒,从而更好地发挥扶阳祛寒的治疗目的。

黑金膏外用疗效显著, 其机理为药物施于机体穴位或患部, 发挥药物的通经走络、行滞祛瘀、开窍透骨、祛风散寒的功能, 从而达到治疗目的

黑金膏由红参、藏红花、血竭、当归、三七、川穹、独活、续断、鸡血藤、龙骨等45味名贵中草药组成!

黑金膏膏药中有活血化淤的成分,而且药力浑厚,无毒副作用,可舒经活络,袪寒除湿,消炎止痛,迅速透骨,通过远红外发热原理,强力渗透皮下10厘米左右,靶向患处,贴后药物立刻透于病灶迅速使患处所有的风,寒,湿,痰,结,淤血炎症分解散出而消失,从而达到治愈的目的!

如果您有脖子疼、肩膀痛、腰疼、膝盖疼痛,颈椎疼痛、头晕、手指手臂麻痛、睡眠不好等情况

阅读原文或长按二维码

申请免费试用黑金膏治疗改善

长按关注了解更多骨病知识

责任编辑: