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十个必知健康减肥常识

时间:2020-01-23 12:32

  十个必知健康减肥常识_法律资料_人文社科_专业资料。如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 十个必知健康减肥常识 导语:很多 MM 都希望自己能拥有窈窕曼妙的身姿,那应该如何减 肥呢?下面小编就来告诉你十个健康瘦身必知的减肥常识,告诉你应 该怎样减肥才是

  如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 十个必知健康减肥常识 导语:很多 MM 都希望自己能拥有窈窕曼妙的身姿,那应该如何减 肥呢?下面小编就来告诉你十个健康瘦身必知的减肥常识,告诉你应 该怎样减肥才是健康有 很多 MM 都希望自己能拥有窈窕曼妙的身姿,那应该如何减肥呢? 下面小编就来告诉你十个健康瘦身必知的减肥常识,告诉你应该怎样 减肥才是健康有效的,帮助你轻松获得 S 型身材! 1、脂肪会让你发胖: 脂肪非常容易被身体吸收,要保持现有体重,每天摄入 60 克的脂 肪就足够了。如果想减轻体重呢,那么只要摄入 30 克~40 克脂肪。 2、不要对自己太苛刻: 虽然你在减肥,可也没有必要把自己弄得像个可怜兮兮的苦行僧, 不要不吃午饭,你甚至可以什么都吃,什么都喝只要适量就没问题。 3、酒精是减肥杀手: 想要减肥的人,必须多喝水。至于酒类饮料,本身虽然不含脂肪成 分,但它会阻碍体内脂肪的分解,而且对我们的皮肤也会起到摧毁性 的破坏。 4、难得放纵一次也没关系: 减肥是不是就意味着再也不能参加疯狂派对或是出去喝咖啡了呢? 其实,只要第二天坚持原先的减肥计划,并保持在这个星期结束时摄 入的脂肪量仍能达到平衡,就没问题了。 5、抑制饥饿感觉只会让你更饿: 你特别想吃东西,可最后还是咬牙只吃了一点。别太早得意于自己 的控制力如果一直用饥饿疗法强迫自己,你迟早有一天会崩溃的。那 时,你只会吃下更多的东西,增加更多不必要的卡路里。 生活常识分享 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 很多 MM 都希望自己能拥有窈窕曼妙的身姿,那应该如何减肥呢? 下面小编就来告诉你十个健康瘦身必知的减肥常识,告诉你应该怎样 减肥才是健康有效的,帮助你轻松获得 S 型身材! 6、买东西时要头脑清醒: 在超市购买食品时,尽量挑那些味道不错,脂肪量又低的食品。购 买冷冻速食食品时要特别当心,先好好地读一下包装袋上的配料表, 注意脂肪和卡路里的摄入量。下一次去超市买东西时,记住要先看看 自鹤钕不兜氖称返氖称烦煞钟? 7、不要随随便便地打发自己的晚餐: 把自己打扮得漂漂亮亮的,在餐桌上铺上考究的桌布,再放上一段 自己最喜欢的音乐,你的郑重其事,能让单调的减肥食谱也变得丰富 起来。但是当心,别在太昏暗的灯光下吃东西,这会让你在不知不觉 中吃得太多。要对自己吃了什么心里有数,这样你才不会产生 “我又吃 得太多”的罪恶感。那样的感觉只会让你情绪越来越失控。 8、即便你想过懒散点儿的生活: 你当然可以在床上做你想做的任何事情,只是不要躺在床上吃东西! 如果口渴想喝水,茶倒是很好的选择,当然,不包括含糖量很高的奶 茶。如果你真的想在电视机前吃点什么,可以选择方便又营养的水果 和蔬菜,比如黄瓜,或者是低脂肪含量的酸奶。 9、抑制饥饿感最好的食物是水果: 每天早晨上班时,记住带一个水果在包里,或者你可以在公司的冰 箱里存上几个。除此之外,每天喝下足够的水也是相当重要的一点, 矿泉水是首选,热的白开水也不错,如果想喝饮料,不妨试试绿茶。 10、愉快接受同事请喝咖啡的邀请: 即便你在减肥,也不需要在这个时候回绝同事,你完全可以加入到 大家的圈子里去,趁这个机会增进一下与同事们的关系只要你知道自 生活常识分享 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 己应该吃什么就行。低脂肪含量的水果饼干或者是不含奶油的曲奇饼 干都没问题。当然喽,就算是这些,你也得注意不要吃得太多才是。 生活常识分享