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扭伤后,究竟热敷还是冷敷

时间:2020-12-02 06:27

原标题:扭伤后,究竟热敷还是冷敷

李大叔某天一个踉跄不小心就发生扭伤了脚踝,旁边的陈阿姨劝他赶紧用冰敷止痛、降温,另一边的张大爷却说应该要用热毛巾敷,活血散瘀。

公说公有理,婆说婆有理,扭伤后究竟应该怎么办?

关节扭伤后的真相

关节扭伤指在运动中关节由于用力不当或在外力作用下,发生超常范围的活动,受损部位发生了闭合性软组织损伤,轻者韧带纤维受伤,重者发生关节脱位。人体最常发生关节扭伤的大关节有踝关节、膝关节和肘关节。

发生关节扭伤后,关节内部受伤部位组织大量毛细血pop粉香管破裂,血液迅速渗出,形成局部淤血,血液越积越多无法排除或自我吸收,形成关节肿胀。同时,由于受损关节的毛细血管处于开放状态,血管通透性增加,渗出液体增加,可能造成受损部位感染发生。

正常情况下,在关节扭伤24小时后,大部分毛细血管已停止出血,肿胀不再继续加重,局部损伤产生的瘀血和渗出液会被人体缓慢自行吸收,渐渐恢复健康。

冷敷还是热敷

知道了关节扭伤的真相后,我们就更容易理解处理关节扭伤到底是该冷敷还是热敷了。

冷敷的作用

冷敷是利用湿冷毛巾、冰袋等放在扭伤部位,降低体表局部温度,使皮下周围血管收缩,减少血流量,降低血管的通透性,从而减少进一步淤血和液体渗出,缓解出血和肿胀。此外,冷敷可某种程度上“麻痹”神经末梢的“痛觉”,减轻肌肉痉挛,避免组织细胞二次受伤,暂时减慢局部神经传导速度,起到止痛效果。

因此,关节扭伤24小时内是适合冷敷的,可有效缓解局部红肿艾登热痛。

热敷的作用

热敷是利用湿热毛巾、热水袋、热鸡蛋等敷在扭伤关节表面,提升局部温度,促进血液循环和局部新陈代谢,加快瘀血和渗出液的吸收,有利于伤口尽快消肿、愈合。同时,热敷可增加软组织的延展性,预防关节僵硬及肌肉痉挛,缓解疼痛。

因此,关节扭伤24小时之后,如果受伤局部无持续出血、肿胀,便可以利用热敷来促唇膏进扭伤部位尽快消肿、止痛。

其实,不管冷敷还是热敷,都只是针对扭伤后不同阶段的辅助治疗,需要具体情况具体分析。冷敷或热敷不要时间太长,20分钟以内较佳;感觉神经较迟钝(如脑梗后遗症、糖尿病患者)或有周围血管疾病的朋友,冷敷和热敷时都应谨慎小心,经常查看所敷部位颜色变化,警惕冷敷和热敷造成的局部损害;受损处有开放性伤口的,应避免冷敷和热敷。

扭伤后的正确处理

1、判断伤势

关节扭伤后首要是停止其他活动,安静观察受伤关节,判断伤势如何,如有无破损、出血甚至骨折。如果发现伤势严重,应及时呼叫120或自行送到医院拍片检查。

2、制动、冷敷、不乱揉乱按

倘若只是单纯地红肿胀痛,没有明显出血和骨折,应抬高患肢,促进静脉回流,改善局部血液循环,减轻局部水肿;求助身边的人帮忙拿来冰袋、冰矿泉水或者湿冷毛巾进行局部冷敷止痛、降温消肿。

冰敷时建议不要用冰物体直接接触皮肤,尽量用毛巾或布条包裹冰块敷在肿胀处,每次冷敷15-20分钟,隔1-2小时重复一次,直至肿胀不再加重为止。同时,切勿以“化瘀”之护手霜名乱揉乱按,反而会造成软组织二次伤害,加重红肿。

3、间断热敷

关节扭伤24-48小时后,等到受伤部位肿胀没有持续加重、疼痛稍微缓解,再进行局部热敷为宜。热敷每次15-20分钟,每天1-3次,湿热毛巾温度为40℃左右,不可过热以免烫伤皮肤。热敷有利于促进淤血和渗出液被重吸收,消肿并加快恢复。此时,可适当婕若琳 对肿胀部位进行轻揉以辅助化瘀。

4、后期康复不能少

扭伤后根据病情轻重1-3周内应尽量减少活动。当局部肿胀消除,疼痛明显缓解时,可适当由小幅度到大幅度、由无负重到有负重循序渐进地进行关节锻炼,以促进关节康复愈合。千万不要怕痛就不动了,反而会造成关节僵硬、肌肉韧带退化可能。

相信大家都能分清冷敷和热敷的各自特点和适用情况了。关节扭伤后应及时正确处理,才能使损伤部位尽快康复,享受自由健康的生活。

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责任编辑:

爱姬玛琳