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用精油疗法改善便秘

时间:2020-11-22 08:41

殷姐姐

天气炎热,咨询便秘的人也多了起来。虽然偶尔便便干燥不是大问题,时间长了,转化成便秘,就很痛苦了。女孩高丝贝缔雅 子便秘会使皮肤生斑、长痘痘,还会引起口臭、痔疮等。老年人要是便秘,风险尤其大,便不出来就使劲,容易引发心脏病、脑淤血等。总的来说,孕妇、儿童、老年人是便秘的高发人群。

我的“套路”通常是先寻找每种疾患背后的原理,再根据不同的原因给出不同方案。所以,还是先从“怎样才算是便秘?”开始...

怎样才算是便秘呢?

有些人会有误解,认为排便次数少就是便秘,其实不仅要看排便的次数,还要看排便的感觉。权威的判断标准为:

? 超过3天没有排便或一周排便小于3次。

? 便便“干”而“硬”。

? 排便时很费力、费时,常常蹲半个小时以上(马桶上玩手机除外)。

?

便秘是怎么引起的呢?

引起便秘的七个主要原因:

1
饮食结构不合理

大部分便秘都和饮食结构有关。

 纤维摄入太少 

膳食纤维是便便的「骨架结构」,它进入人体后不断吸水膨胀,甚至可以吸收超过自身重量 10 倍的水分,从而使便便松软且量大,肠道一蠕动,就能轻松排出。另外它也扮演「清道夫」角色,一路上清理、吸收肠道内的垃圾,使肠道更洁净、光滑。

解决方法

殷姐姐知道改变一个人的饮食习惯是很难的事情,但这是从根本上解决便秘的方法,一下子改不了也要尝试逐渐改变。多吃下面的食物可以帮助排便:

 富含纤维素的食物蔬菜、粗粮、菌菇、坚果等。建议把精细的主食:米饭、馒头、面包等,部分换成粗糙的杂粮:小米、玉米面、豆类、燕麦等。

 富含果胶的水果:芒果、香蕉等,但吃水果的副作用是:摄取果糖过多,会引起高血糖,对果糖介意的可以用黄瓜、西红柿等富含纤维的“类水果”替代。

 容易产生屁的食物:萝卜、蒜苗、洋葱、红薯。

 益生菌

摄取水分太少

饮水不足,加上夏天出汗多。就会引起肠道内的水分少,便便容易变干、变硬,引起便秘。但这里有个前提,就是膳食纤维一定要足够多,否则即使喝了足够多的水也守不住水,会很快排出体外。

解决方法

 每天饮水8杯。每次凉白开1杯 柠檬精油1滴,一同饮下。

 食量太小

肠胃里总是空空的,食物很少,肠胃就失去了蠕动的驱动力。蠕动少排泄也缺动力,就可能便秘。

解决方法

 如果你就是吃饭没胃口而食量少,你可以试试用小豆蔻精油帮助你开胃。

配方:椰子油5滴 小豆蔻1滴,顺时针涂抹胃部。一天两次,尽量饭前一小时使用。

 如果你只是为了减肥而节食,你必须知道,长期节食容易导致肠道功能紊乱。建议你恢复食量,减肥有更好的方法,吃的饱也能减肥请参考:

想减肥?先回答十个关键问题(上)

想减肥?先回答十个关键问题(下)-实操篇

2
心里因素

压力、焦虑、意外的打击、及情绪大幅波动都可能引起便秘。因为胃肠道的蠕动、消化液的分泌都受自主神经支配。而自主神经又受情绪影响,当有负面情绪时肠胃的蠕动功能减弱、消化液分泌减少,而这种影响持续时间较长,就会造成便秘。当我们心情不好时会没胃口,就是这个道理。

解决方法

 辅助调整情绪,平衡内分泌可是精油最拿手“武功”之一。但同时也要配合充分休息、运动、规律地睡眠。可以全身按摩,精油泡澡。如果便秘是由长期的不良情绪引起的,可能要数周,甚至数月才能见效。情绪调理的精油可参考往期文章:

你不一定知道,情绪也能管理(视频)

3
经常忽略排便冲动

你有没有类似的经验?在公司上班,突然有了“便”意,这时领导发个信息说,“你来我办公室,和你聊聊奖金的事儿”,你一激动屁颠颠去了,谈话结束后竟然“便”意全无,于是接着忙。这样的情况,工作繁忙的时候会经常发生,要当心啦。经常推迟排便,会使肠蠕动的正常节律消失,从而引起便秘。马桶上玩手机也有类似的危害,手机会转移你的注意力,影响你排便的节律,还容易得痔疮。

解决方法

即使再忙,也不能忽略排便的冲动。认识到这不是“可早可晚”的小事时,相信你会改变。另外,尝试养成每天定时排便的习惯,且不看书不看手机,“速战速决”,这绝对会是一个好习惯。

4
药物影响

有些止痛药和止咳药会导致便秘。

解决方法

停药后会逐渐消失。服药期间可配合下面讲到的精油调理法改善(精油通常不会和药物冲突,反而会辅助药物,减少药物的副作用)。

5
滥用泻药

长期服用XX源之类的减肥茶,含有泻药成分。经常使用,肠道会对它们的影响产生依赖进而产生耐药性。开塞露也只能偶尔使用,用多了会使肠动力越来越弱。

解决方法

说什么好呢?“珍爱肠道,远离泻药”。

巨乳缩小

6
体能差

一些柔弱的女性即使有了便意,却觉得肛门没力气排出。这种类型的人多半体能差、肌肉少,肠道蠕动也不足。其实老年人容易便秘也是这个问题,腹腔及盆底肌肉乏力,肛门内外括约肌力量减弱,胃结肠反射减弱等,年纪大了,无法阻止体能的衰退,令人唏嘘。

解决方法

 锻炼身体,增强体能呗,尤其是走路很适合。 你会发现一些爱运动的老人得便秘的几率也小。

没事的时候,做一些提肛的练习。

 自己体能不够,只好借助一些外力,比如经常按摩腹部等。

7
眶缘释放
牛奶喝多了

直觉上认为喝牛奶会改善便秘,事实上可能相反。有一种说法是牛奶中蛋白质和钙的含量高,与胃酸结合容易凝结成块状,不好消化。当然,有人一喝牛奶就拉稀,那是乳糖不耐受,这是另一码事了。

解决方法

这里并不是说不能喝而是不要过量喝。当找不到其他原因的时候,作为一种可能性供参考。

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如何用精油疗法改善便秘?

精油按摩腹部是见效最快的,如果便秘比较顽固的再配合内服强化效果。

- 备选精油一览 -

下面是一拉皮些对消化系统特别有帮助的精油,能够促进肠道蠕动、缓解痉挛、改善便秘。

迷迭香、马郁兰、薄荷、柠檬、葡萄柚、生姜、小茴香、乐活复方等

〖精油配方〗

 青壮年

按摩:椰子油10滴 乐活复方 生姜 薄荷各2滴(上述精油可以替换使用,参考下面的按摩手法)。

内服:在空胶囊里滴入乐活复方4滴 马郁兰2滴 薄荷2滴,早晚各一颗,用温水送服,隔天使用。

喝水时,在一杯白开水里滴入柠檬精油1滴,一天5~8次(可用葡萄柚替代)。

④搭配多特瑞的清畅营养素(俗称:排毒三兄弟),可以增强效果。查看具体使用方法:清畅营养素-使用手册

注意:青少年根据上述配方,精油减少一半。

 70岁以上老人

①按摩:调一个15毫升喷瓶,滴入乐活复方5滴 马郁兰5滴 薄荷5滴,剩余空间填满椰子油,摇匀,方便使用。(参考下面的按摩手法)

内服:喝水时,在一杯白开水里滴入柠檬精油1滴,一天3次(可用葡萄柚替代)。

按摩手法:

腹部按摩?涂抹精油后,以顺时针方向200次,越用力越好。

后背下方按摩?涂抹精油后,自上而下的方向搓50次。

脚底按摩?左右的脚底上有涌泉穴,是调整自主神经系统,加速新陈代谢的刺激点。左右脚掌的后半部分分别有上行结肠、下行结肠、肛门的反射区。涂抹精油后,分别用手指的指腹按压并推压这些反射区,能有效改善便秘,促进肠道蠕动。

以上按摩,建议每日两次,最好晚睡前有一次。

 0~6岁婴幼儿

外用:椰子油20滴 浪凡玫瑰传说香水乐活复方1滴,涂抹腹部,用手上剩余精油涂抹下背部、脚底,如图轻轻按摩至吸收,每天两次。